正しい健康法とリバウンドしないダイエット

私は過去に3回太った事が
あります。
１つは食べ過ぎ。
あとの２つは食費の節約を
した事により体重が増加しました。

これは、今だから分かります。
その時は何で太るのかさっぱり
分からず悩みました。

食費節約で何故太ったのか？
・・・・・
栄養失調です(#^.^#)


栄養失調ってガリガリの
イメージがありますよね？
それもそうですがそればかりではありません。

６大栄養素をキチンととらず

✓〇〇だけダイエット

✓食べる量を減らす

✓野菜ばかり食べる

✓飲み物で何とかする

などをやると栄養失調になり
太るのです。
適切な栄養が入らないと
体が適切に機能しないとそうなります。

皆さんはご自分が１日に
どれだけタンパク質をとらないと
いけないかご存知ですか？(#^.^#)

このような記事だけでは
なかなかそこまでアドバイスは
出来ません(^^)/

ご興味がありましたら
タンジェントにてカウンセリング
致します。ご予約を頂くとスムーズに
行きますのでご連絡ください。
ダイエットはオーダーメイドです。
最後まで読んでくださって
ありがとうございました。
  

一息つくのも惜しいぐらい
大忙しの時のアドバイス。

すると少なくなるのが
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飲み物(#^.^#)
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これは、私がサポートしている方に
会うたびに会わなくてもメールでも
必ず言います。

水もしくはハーブティなどを
沢山飲んでくださいね。

お酒やコーヒーなどを沢山
飲む方は特に代謝水が必要です。

しっかり水もしくはお茶などを
色々飲んで排泄してくださいね。

ダイエット・体質改善は
オーダーメイド。
何かを買って飲む。
食べるだけでは完全ではありません。

ご自身の体を見直したい方は
どうぞ声をかけてください。
その為に、ダイエットアドバイザーが
いるのですから。1人では出来ない事も
誰かとなら出来る。
正しい知識と意識が必要です。

今日も元気に頑張りましょう。

最後まで読んでくださって
本当にありがとうございました。
  

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健康でいる事は大切な周りの
方への思いやりかな・・・(#^.^#)
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明らかに肥満で内臓脂肪が
多いな～と思う方を見ると
周りのご家族はきっとそこまで
なる前に心配されただろうなと
思います。

これだけは、断言しますが
絶対にイイ状態ではないですから。

でも、きっと本人に言えば腹を立てたり
俺は、私は大丈夫！！
好きなものやめてまで長生きしたくないわ。
なんて言われたかも知れませんね。

でも、私はですけど、
私はもし家族や友人、など
深ければ深い程、心配で
もし、それが原因で病気になったら
※ほとんどの病気は肥満が関係して来ます。
嫌われてでも食習慣・生活習慣を
改善させれば良かったかなって深く
悔やむと思うんですね。

だから、太っているなと自覚がある方は
もちろん、痩せていても標準体重の方でも
体重だけで体を判断するのではなく
血液や骨、筋肉、心
トータルで健康でいるように心がけて
大切なまわりの方を心配させないように
してあげてくださいね。

今日も1日、楽しく決して自分勝手にではなく
ちょっとの健康を気遣いながら食事をとって
みてください。

最後まで読んでくださって
本当にありがとうございました。
  

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無理はしなくてもいい。
でも、少しの努力が必要です
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のお題にしました。



無理の基準は人それぞれで
私がサポートさせている方々の
中でもかなりの差があります。

ものすごい勢いで体脂肪が減り
筋肉量がアップされた40代後半の
男性がいるのですが、まあストイックで
ウォーキングやジョギング、自転車も
スタートしたと聞いていましたが
どのくらい自転車を乗るんですか？と
前に聞きました。

「え～かん、走るよ(#^.^#)」
※これは、静岡の方言で
ものすごい走るよと言う意味です(笑)

その方は社長さんなのですが、豪快な
方なので絶対に本当にものすごい走って
いるんだな～とは想像していました。

そして、つい最近、いらっしゃったので
え～かんってどのくらいの距離ですか？と
伺いましたら
「うちから～へ行くら。そんで～へ出るら。」と
聞くとざっと50kmぐらいありました(笑)
気持ちイイよ～っておっしゃっていました(#^.^#)

それは、すごいわ～
まあ、そこまでやらなくてもいいんですけど(笑)

でも、ちょっとの努力がないと私もサポートしても
なかなか体が変わらないんですね。
体重が増えるとか痩せるとかだけでなく、
ちょっと何かの努力をされた方は
見えない部分でも必ず変化が出ます。

◎疲れにくくなった
◎肌がキレイになった
◎ジュースを飲まなくても平気になった
◎体重が増えた※なかなか太らない子供ちゃん
◎おやつを欲しいと思わなくなった

少しの努力の積み重ねが
健康・ダイエットにつながります。
何でもイヤイヤやるよりも
出来る！苦痛じゃない！って思えば
大丈夫じゃないですか？

今日も楽しく元気にお過ごしください。
最後まで読んでくださって
本当にありがとうございました。
  

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変わりたくない
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(笑)なにかといいますと
自分を変えるって一番
嫌な事なのよ！って思う方が
多いんじゃないかなと思っています。

「そうだそうだ～！！」って
思いますか？

私は、最近そうゆうのが無いんですよ。
ちょっと何か自分を変えてみると
色々イイ事があったからです。

もちろん、これは人それぞれ。
基本的にダイエット・体質改善に
取り組むという事は今までの自分を
変えなきゃ出来ません。

その取り組み方が人から言われると
嫌な方は自分流でやる方かも
知れませんね。
それでもいいと思います。

私の仕事はもしかして
「今までの自分のやり方では
うまく行かないからサポートして
ください(^^)」
って思う様になった方を
応援する事かな。

無理に何かをするのっていやですもんね。
だから、この記事を読んでくださっても
別にダイエットしなくてもいいんですよ(*^_^*)

私は私！！！変わりません！！って
強い思いがあるのは、ある意味
素晴らしい事ですから。

「私、変わってみま～す(*^_^*)」
って思えた方、ご連絡ください。
生活習慣、食習慣、仕事や
バックグランドに合った
あなただけの作戦を一緒に
考えます。

人から言われたくない方へ。

周りが心配するほど
暴飲暴食や減量は気を付けて
くださいね。自分が思っている以上に
周りの家族やお友達はあなたの事を
心配していると思いますよ。

今日も元気にしっかり栄養をとって
楽しくお過ごしくださいね。

最後まで読んでくださって
本当にありがとうございました(*^_^*)
  

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健康を気にする必要ある？
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先日、ダイエットサポートのお客様と
お話をした時に出た言葉です(*^_^*)

その方は５０歳ちょいなんですが
ここ最近、異常に太りました。
自己流でスイミングへ行ったり
食事を野菜中心にしたりしましたが
結局、思う様に痩せず、仕事が忙しく
なり、更に太っていました。
私はいつもいつも同じ言葉を
お客様に言います。

「痩せて見た目がいいとか
よりも病気になる」

するとその方がこう言いました。

『倒れてすぐ死んじゃえばいいんだろうけど
介護が必要になったり、働けないのに
生きていて周りに迷惑をかけるのはイヤだな～』

まさにその通りですね。
死んでしまうのはいやですけど
働けないって切ないんじゃないかなって
思います。

だから
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健康を気にする必要は
あります(*^_^*)
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コーヒーが好きな方
多いですね。
コーヒーも健康に良いとされて
いる物ですがコーヒーは水分と
カウントしないばかりか
代謝水というものが必要になります。

どうぞ温かめのお水を沢山飲んで
排泄してくださいね。

最後まで読んでくださって
本当にありがとうございました。
  

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カロリーを見て愕然とする(#^.^#)
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先日、ミニセミナーを開催した時に
普段食べているもののカロリーを
見て頂きました。

その驚きぶりは、顔面蒼白に
近いものでした(#^.^#)

それぐらい、簡単に手に入る
おやつや菓子パン、外食のカロリーは
非常に高いんです。

私はカロリーも気にして頂きたいですが
砂糖・塩化ナトリウムとかそうゆう内容にも
注意をしてもらいたいと思っています。

たまには・・・いいですよ。
でも、いつもはやめましょう～

コンビニで色々おやつを
買わなくなった素晴らしい
方も出ました(#^.^#)

少しずつ。１つずつ。
今日も何か小さな事を変えてみましょう。


日本肥満予防健康協会認定
JOPHダイエットアドバイザー
丹治　陽子
  

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３日坊主を繰り返す
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何十年も何の違和感もなく
続けた食習慣や生活習慣を
改善するのは至難の業。

たまに、すごい勢いで
体質改善・ダイエットに取り組む
方もいるにはいるのですが、
ほとんどは、苦しみます(*^_^*)

何にも考えずに飲んでいたジュースを
飲まなくなったり、ビールのおつまみを
見直したりするとなんか我慢してる感じが
頭に残ります。

なのでちょっと頑張るけど、すぐにイヤに
なっちゃう。それでもいいんですよ(#^.^#)

３日坊主を何回も繰り返しましょう。
習慣が身に付くまで、なんどでも
何度でも３日坊主を繰り返してください。

まずは、今日から３日間何かを見直して
少しずつ改善して行ってみてくださいね。


最後まで読んで頂き
ありがとうございました。

日本肥満予防健康協会認定
JOPHダイエットアドバイザー
丹治　陽子
  

あるクライアントさんのお話。
３０代半ばの独身の女性で
バリバリ仕事をされています。

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あまりにも仕事が忙しくて・・・
「ご飯を食べてる時間が
ないのでお菓子ですませて
しまうんです・・・」
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これは、本当にいけません。
なんとしても食事をきちんと
出来る時間を確保しないと
病気になります。体も心もです。

食事の量の問題ではなく
質の問題です。

腸が悪くなれば
病気になるのは避けられず
さらに悪い事に脳にも影響するので
うつにもなりえます。

なんの為に食べるのか？

✓仕事でバリバリ働けるように。

✓笑顔で周りの人を喜ばせるように。

✓自分の人生をまっとうするように。

✓誰かのお役に立てるように。

そんな何かの為にしっかり
栄養をとり、明日の自分を作るのが
食習慣なんですね。

忙しい時の菓子パン
お菓子は本当に危険。

どうしても不規則で栄養満点バランスごはんが
食べれない方は、安心安全な正しい置き換え
食品を探して摂りいれてみるのも１つの手なんです。

最後まで読んで頂き
ありがとうございました。

JOPHダイエットアドバイザー
丹治　陽子
  

ことわざを使いました(#^.^#)

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蟻の思いも天に届く
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良い言葉ですね～
あんなに小さな蟻んこさんでも
一心に努力すれば願いは天に
届くという事ですね。

健康とダイエットはまさに小さな
積み重ね。
大きな成果を期待して無茶な事を
したり、諦めてしまうのはもったいない。

小さな事を繰り返し、改善して行く事が
必ず実を結びます。

食べ過ぎた後は栄養満点、高栄養の
置き換えを使用して調整。

食べないのはストレス。
食事を抜くのは決してやっては
いけません。食べたい！！！！！が
爆発します(笑)

最後まで読んで頂き
ありがとうございました。


JOPHダイエットアドバイザー
丹治　陽子