正しい健康法とリバウンドしないダイエット

皆さん、おはようございます。

今日もきっとイイ事がありますよ(#^.^#)




日本人２０代女性は低体重の割合が

大変高いそうです。

女優さん、モデルさんを目標にしてしまう事と

口から入れる物のバランスが大変悪いからです。




モデルさんのBMI＝体格指数＝18～19

体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）で出します。




痩せているのは素敵に見えますよね～

しかし、それは健康体重ではありません。




女性の体脂肪はもちろん多すぎるのは

大問題ですが、体を守りエネルギーとしても

必要なのである程度はないといけません。




低体重の方の特徴は肌荒れや骨・筋肉が

大変少ない事です。

若いうちはいいですが、更年期を境に急激に

太りだしたり、太らなくても

骨粗しょう症、そして歩行困難に

なる可能性が大変高いです。




目指すのはモデルではなく

死ぬまで元気に活動出来て

活き活きと楽しめ、美味しい物を

頂ける体でいる事。




その為には健康体重を維持しバランスよく

筋肉・骨・脂肪がついてる体を作りましょう。




病気をしないと言われているのがBMI22

データで見ても22の疾患率は一番低いです。

でも、日本人には若干ぽっちゃりに思える方も

多いと思いますので20～21ぐらいを

目安に体を整えましょう。




BMI20もしくは21×身長（ｍ）×（ｍ）＝健康体重




皆さんも一度見てください。

20以下そして25以上は病気になりやすいです。

目安にしてください。


日本肥満予防健康協会認定
JOPHダイエットアドバイザー
丹治　陽子

お問合せ先　タンジェント
0548-33-3320