正しい健康法とリバウンドしないダイエット

体にイイ物は沢山あります。
本当に(*^_^*)必要な物も同じ。

私がまずアドバイスするのが
水の摂取と血糖値の話です。

とにかく血糖値の乱高下を
防ぐ為に、血糖値が上がりにくい
食べ物をおすすめします。

グラニュー糖などの砂糖類は一気に
血糖値が上昇します。上昇すれば
一気に下降します。すると脳がビックリ
してまた、色々なホルモンを出して
対応しようとします。無駄な動きが
臓器を痛めつけます。

緑色の野菜
（おくら・さやいんげん・ピーマン・きゅうりなど）
や野菜で作った温かいスープ
（ほうれん草・きのこ類・トマト）などを摂れば
血糖値の急上昇を防ぐ
食物繊維も入り一石二鳥です。

過食気味の方（子供や大人）は
野菜から食べてゆっくり
血糖値をあげるメニューの方が
いいですね。いきなりご飯やパンに
行くと食べてもまた、すぐ食べたくなります。

年末年始のご馳走が並ぶテーブルに
１つサラダと野菜沢山のスープを
入れてゆっくり食事を楽しんでください。

今日も１日素晴らしい日で
ありますように(*^_^*)
最後まで読んでくださって
ありがとうございました。